Te explicamos qué es la inteligencia emocional y cuál es el origen del concepto. Además, sus elementos, cómo se desarrolla y sus diferencias con el coeficiente intelectual.
¿Qué es la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional es la capacidad de percibir, comprender y regular las propias emociones, así como de reconocer y responder adecuadamente a las emociones de los demás. Esta habilidad permite guiar el pensamiento y la conducta de manera eficaz en distintos contextos.
A diferencia de la inteligencia lógica, que se enfoca en el razonamiento y la adquisición de conocimientos, la inteligencia emocional implica reconocer los sentimientos, gestionarlos de forma adecuada y establecer vínculos positivos con otras personas. Además, favorece el autocontrol, la empatía, la toma de decisiones y la adaptación a situaciones cambiantes.
Aunque algunas personas desarrollan esta habilidad con mayor facilidad, la inteligencia emocional se puede aprender y fortalecer a lo largo de la vida, mediante un trabajo consciente de autoconocimiento y reflexión.
Desarrollar la inteligencia emocional mejora la calidad de vida, promueve relaciones interpersonales sanas, favorece el bienestar psicológico y contribuye al logro de objetivos personales y profesionales.
Puntos clave
- La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar las propias emociones, así como de interpretar y responder adecuadamente a las emociones de los demás.
- Se compone de cinco elementos fundamentales: la autoconciencia, la autorregulación, la automotivación, la empatía y las habilidades sociales.
- Se puede desarrollar a lo largo de la vida mediante el autoconocimiento, la reflexión y la práctica de conductas conscientes en la vida cotidiana.
- A diferencia del coeficiente intelectual, que se centra en habilidades cognitivas como la memoria, la lógica y el razonamiento, la inteligencia emocional se enfoca en la comprensión y la regulación de las emociones propias y ajenas.
Ver además: Personalidad
Origen del concepto de inteligencia emocional
El concepto de inteligencia emocional se popularizó en 1995 gracias al psicólogo y periodista estadounidense Daniel Goleman, autor del libro Inteligencia emocional. En su obra, Goleman sostiene que esta forma de inteligencia es incluso más relevante que el coeficiente intelectual para alcanzar el éxito personal y profesional.
Su teoría sostiene que quienes se adaptan mejor a los desafíos de la vida cotidiana no siempre son los más inteligentes en términos académicos. Son, en cambio, quienes poseen una mayor capacidad para reconocer, comprender y gestionar sus propias emociones y las de los demás.
Goleman también afirma que la inteligencia emocional no es una habilidad fija, sino una competencia que puede desarrollarse a lo largo de la vida.
Puede servirte: Inteligencia
Elementos de la inteligencia emocional
La inteligencia emocional se compone de cinco elementos fundamentales:
- Autoconciencia. Es la capacidad para identificar y comprender las propias emociones, reconocer cómo influyen en el comportamiento y mantener una evaluación realista de uno mismo.
- Autorregulación. Es la habilidad para controlar las emociones, regular su intensidad y responder de manera adecuada a diferentes situaciones, lo que permite evitar reacciones impulsivas.
- Automotivación. Es la habilidad de utilizar las emociones como impulso para alcanzar metas personales, mantener una actitud positiva y superar obstáculos con perseverancia.
- Empatía. Es la capacidad de percibir, comprender y responder a las emociones de los demás.
- Habilidades sociales. Es la capacidad para relacionarse de manera efectiva, establecer vínculos saludables, comunicarse con claridad, resolver conflictos y trabajar en equipo.
Ver además: Motivación
¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional se puede desarrollar con prácticas cotidianas. Algunos ejemplos son:
- Aceptar críticas y aprender de ellas.
- Reconocer los propios errores.
- Expresar las emociones negativas, sin agredir a otros.
- Valorar las propias cualidades y las de los demás.
- Resolver los problemas buscando un beneficio común.
- Tener en cuenta que lo que puede resultar lo mejor para uno, puede no serlo para otras personas.
- Reflexionar sobre el origen de las emociones y asumir la responsabilidad sobre ellas.
- Evitar los juicios apresurados y actuar con empatía.
- Interpretar gestos, posturas y expresiones más allá de las palabras.
Coeficiente intelectual
El coeficiente intelectual (CI) es una puntuación que se obtiene a partir de pruebas diseñadas para medir diferentes aspectos de la inteligencia, como el razonamiento lógico, la comprensión verbal, la resolución de problemas y la memoria. Estas pruebas permiten comparar el rendimiento intelectual de una persona con el promedio de la población general.
El CI representa una estimación de la capacidad cognitiva general de una persona, como la habilidad para aprender con rapidez, analizar información de forma lógica y resolver problemas. No contempla otras formas de inteligencia, como la emocional o la social.
Aunque este tipo de inteligencia tiene una base hereditaria y depende en parte de factores genéticos, también puede desarrollarse mediante el aprendizaje, la estimulación adecuada y el entorno sociocultural.
Sigue con:
Referencias
- Bisquerra, R. (2010). Educación emocional y bienestar. Wolters Kluwer.
- Bueno, D. (2021). La neurociencia como fundamento de la educación emocional. Revista Internacional de Educación Emocional y Bienestar, (1)1, pp. 47-61. https://rieeb.ibero.mx
- Goleman, D. (1995). Inteligencia emocional. Kairós.
¿Te fue útil esta información?
Sí No¡Genial! Muchas gracias por visitarnos :)